INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN LA VÍA VERDE

 INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA EN LA VÍA VERDE

Nombre de la ruta: Vía Verda, Guelbenzu

Distancia total: 8,1 Km

Duración: 1 hora 53 minutos

Desnivel acumulado: 98 m.

Punto de salida: Estación del tren "Tarazonica", Tarazona

Punto de llegada: Polideportivo, Tarazona

Tipo de ruta: Circular. 

Localidades por las que atraviesa: Tarazona, Vierlas.

Nivel de dificultad: Fácil

Fecha de realización: 4/10/2022 y 6/10/2022

Enlace ruta/vídeo en RELIVE: Pincha aquí

Descripción: 

Hoy hemos partido desde la estación del Tarazonica a las 9:30 h. de la mañana. El tiempo ha sido agradable con unas temperaturas por encima de veinte grados. Hemos comenzado con una sesión de iniciación a la marcha nórdica: equipamiento, técnica, práctica y beneficios para la salud. Es una actividad que requiere entrenamiento, práctica y sobre todo, coordinación. Por eso a lo largo de esta jornada hemos podido practicarla utilizando nuestros bastones de senderismo. Como no ha habido apenas desnivel, la ruta es perfecta para la práctica de esta actividad.

Desde la salida hemos caminado por la vía verde hacia el desvío a Vierlas. En una hora estábamos en esta localidad y hacíamos un parón en el exterior de las bodegas Guelbenzu. A continuación hemos cruzado el puente de piedra que sobrevuela la vía verde y hemos recorrido los restantes kilómetros que nos llevaban a la puerta del Polideportivo.

La práctica de la marcha nórdica ha sido una experiencia muy positiva con unos beneficios en la salud muy importantes:

1.    Reafirma el cuerpo. Fortalecimiento generalizado

2.    Aumento frecuencia cardíaca controlada.

3.  Entrenamos el músculo del corazón, bombeamos más veces , por lo que fluye en el mismo tiempo, más sangre.

4.    Controla Colesterol, Triglicéridos, Presión arterial….

5.    Activamos TODOS los paquetes musculares incluso aquellos que apenas ejercitamos en nuestro día a día.

6.    Mejora las articulaciones desde la posición inicial estirando de forma saludable la columna vertebral, pasando por el cuello, hombros, codos, muñecas,  falanges, caderas, rodillas, tobillos.

7.    Ayuda a la correcta metabolización de las grasas.

8.    Consumimos un 23% más de oxigeno que en cualquier otro deporte.

9.    Movemos el 90% de los músculos del cuerpo, equilibra la carga sobre la musculatura elevadora debido a la utilización de bastones.

10. Al practicarse 365 días al año con viento, sol, lluvia, nieve, frío, calor, humedad y sequedad el cuerpo se adapta a estos estímulos y fortalecemos el sistema inmunitario.

Pero también tiene unos beneficios para nuestra salud mental

1.    Ejercicio al aire libre (playa, montaña, nieve, agua) libera endorfinas (aumentando la sensación de bienestar).

2.    El contacto intenso con la naturaleza no perjudica, sino que por el contrario, fortalece.

3.    La coordinación de los hemisferios cerebrales aumenta la creatividad (Los músicos la tienen especialmente desarrollada).

4.    El movimiento elimina las  “moléculas del estrés”.

5.    Cuando se practica en grupo fomenta la conversación, desconectamos y nos reímos.